肩周炎如何去預(yù)防？

 肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至后面完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

　　肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。為了預(yù)防肩周炎的發(fā)生，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

　　1. 做好保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致肩部肌肉緊張，血液循環(huán)不暢，從而增加肩周炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過進(jìn)行肩部肌肉鍛煉，可以增強(qiáng)肩部肌肉的力量和穩(wěn)定性，有助于預(yù)防肩周炎。

　　3. 糾正不良姿勢(shì)：避免長時(shí)間低頭或者伏案工作，需要保持良好坐姿和站姿。

　　4. 堅(jiān)持按摩：按摩能夠起到疏通血液循環(huán)作用，還可以加快形成代謝，達(dá)到預(yù)防肩周炎的目的。

　　5. 健康的生活方式：合理飲食、規(guī)律作息、保持良好的心態(tài)等健康生活方式有助于增強(qiáng)身體免疫力，降低肩周炎的發(fā)病率。

　　預(yù)防肩周炎需要從多個(gè)方面入手，包括保持正確的姿勢(shì)、加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉、避免肩部受涼、及時(shí)治療肩部外傷以及保持健康的生活方式等。通過這些措施的實(shí)施，可以有效地降低肩周炎的發(fā)病率，保護(hù)肩部的健康。