平足癥該怎么去預(yù)防呢?
- 發(fā)布時(shí)間:2024-04-23
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平足癥俗稱扁平足,正常人足部有內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓和前足橫弓,足部正常的內(nèi)側(cè)縱弓可由諸多原因喪失。
平足癥是一種常見的足部疾病,主要表現(xiàn)為足弓低平或消失,患足外翻,站立或行走時(shí)足弓塌陷,引起足部疼痛的一種畸形。其主要病因包括先天性因素和后天性因素。
平足癥怎么預(yù)防呢?
1. 改善走路姿勢(shì):走路時(shí)應(yīng)有意識(shí)地采用正確的足部姿勢(shì),走路不要太多,站立不要過(guò)久,尤其要盡量避免負(fù)重行走和過(guò)于勞累。
2. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:加強(qiáng)足部肌肉鍛煉是預(yù)防平足癥的重要手段。練習(xí)用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運(yùn)動(dòng),或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走,以加強(qiáng)足內(nèi)肌的肌力。同時(shí),也應(yīng)積極參加體育鍛煉,尤其要加強(qiáng)高抬腿及跳躍運(yùn)動(dòng),以及攀登活動(dòng),使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。
3. 穿合適的鞋:穿用專門針對(duì)保護(hù)足弓設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋,此類鞋的特點(diǎn)是鞋底跟部和弓腰部較窄,鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟,防止足跟左右擺動(dòng)。
4. 控制體重:保持正常的體重,防止過(guò)胖,因?yàn)轶w重過(guò)大會(huì)加重身體關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),影響病情。
5. 合理飲食:常食鈣類食物能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防關(guān)節(jié)疾病,富含鈣的食物有牛奶、乳酪、酸奶、豆腐、豆制品、肉類、蛋類等。
請(qǐng)注意,這些方法只是一些基本的預(yù)防措施。如果有先天性平足或遺傳傾向,或者已經(jīng)出現(xiàn)了平足癥的癥狀,建議及時(shí)就醫(yī),由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。