梨狀肌綜合征怎么預(yù)防？

　   梨狀肌綜合征是引起急慢性坐骨神經(jīng)痛的常見疾病。一般認(rèn)為，腓總神經(jīng)高位分支自梨狀肌肌束間穿出或坐骨神經(jīng)從梨狀肌肌腹中穿出。當(dāng)梨狀肌受到損傷，發(fā)生充血、水腫、痙攣、粘連和攣縮時(shí)，該肌間隙或該肌上、下孔變狹窄，擠壓其間穿出的神經(jīng)、血管，因此而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀和體征稱為梨狀肌損傷綜合征。

　　梨狀肌綜合征的癥狀主要有臀部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及運(yùn)動(dòng)功能障礙等。發(fā)生梨狀肌綜合征之后，會(huì)影響臀部肌肉的收縮，從而引發(fā)走路姿勢(shì)異常、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等運(yùn)動(dòng)功能問(wèn)題。

　　梨狀肌綜合征又該怎么預(yù)防呢?

　 　1. 保持良好的生活方式：

　 　改變不良的工作習(xí)慣，避免久坐、久臥以及長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)。

　　 2. 適度鍛煉：

　　 根據(jù)自身情況適度鍛煉，尤其是長(zhǎng)期久坐的人群，可以適當(dāng)做些小飛燕等運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腰背肌。運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，避免做反復(fù)旋轉(zhuǎn)身體和彎腰的動(dòng)作。

　　 3. 注意防寒保暖：

　　 冬季出門時(shí)，注意穿厚實(shí)衣褲;夏天不要讓冷氣直接往身上吹，避免風(fēng)寒濕邪侵襲。

　　 4. 避免不良動(dòng)作：

　　 一些強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)軀干的活動(dòng)，如網(wǎng)球發(fā)球、鏟雪、挖土等，容易造成梨狀肌拉傷，應(yīng)盡量避免。

　　預(yù)防措施主要是為了避免梨狀肌受到過(guò)度牽拉或損傷，從而預(yù)防梨狀肌綜合征的發(fā)生。然而，如果已經(jīng)出現(xiàn)梨狀肌綜合征的癥狀，如疼痛、活動(dòng)受限等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。