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      肱骨外上髁炎如何預(yù)防?

      • 發(fā)布時(shí)間:2024-05-03
      • 發(fā)布者: 本站
      • 來源: 原創(chuàng)

             肱骨外上髁炎,也稱為網(wǎng)球肘,是一種無菌性疾病,其實(shí)質(zhì)是肌腱組織的退行性改變。這種疾病多由于慢性勞損引起無菌性炎癥反應(yīng),使肌腱止點(diǎn)出現(xiàn)退行性改變?;颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)肘部外側(cè)疼痛、灼熱、握力減弱等癥狀,若治療不及時(shí),可能會(huì)發(fā)展為頑固性疼痛,并對(duì)生活質(zhì)量造成影響。肱骨外上髁炎的預(yù)防,可以注意以下幾方面:

        1.加強(qiáng)腕、臂部力量訓(xùn)練:通過增強(qiáng)腕部和臂部的肌肉力量,防止前臂肌肉疲勞積累,有助于降低肱骨外上髁炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),也要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)及練習(xí)后的放松,提高肌肉的反應(yīng)性。

        2.調(diào)整運(yùn)動(dòng)器材:對(duì)于網(wǎng)球使用者,可以調(diào)整拍柄大小至合適,選擇重一些的球拍進(jìn)行練習(xí),以減少手腕和手臂的負(fù)擔(dān)。

        3.及時(shí)發(fā)現(xiàn)并中止不適當(dāng)運(yùn)動(dòng):若在早期發(fā)現(xiàn)疼痛,盡量中止網(wǎng)球、乒乓球等可能導(dǎo)致此病的運(yùn)動(dòng),等錯(cuò)誤動(dòng)作糾正之后再繼續(xù)。

        4.避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用手腕和手肘:無論是運(yùn)動(dòng)還是工作,都應(yīng)避免數(shù)小時(shí)持續(xù)使用手腕和手肘,以減少對(duì)肘關(guān)節(jié)的過度壓力。

        5.注意糾正不正確的動(dòng)作:肱骨外上髁炎的發(fā)生可能與日常生活中的不正確動(dòng)作有關(guān),因此糾正這些動(dòng)作有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

      邵陽創(chuàng)傷骨科,邵陽風(fēng)濕病區(qū),邵陽骨質(zhì)增生,邵陽關(guān)節(jié)病區(qū),邵陽頸椎病區(qū)

        總的來說,預(yù)防肱骨外上髁炎需要從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式和動(dòng)作規(guī)范性等多個(gè)方面綜合考慮。同時(shí),如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以便得到專業(yè)的診斷和治療。


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