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      神經(jīng)根型頸椎病怎么去預防?

      • 發(fā)布時間:2024-05-06
      • 發(fā)布者: 本站
      • 來源: 原創(chuàng)

            神經(jīng)根型頸椎病是一種由于頸椎椎間盤突出、骨質(zhì)增生等原因,導致頸椎神經(jīng)根受壓或受刺激而產(chǎn)生的頸椎病類型。

        其主要癥狀包括頸痛、頸部發(fā)僵、肩痛及肩胛骨內(nèi)側緣部疼痛,患側上肢感覺沉重、握力減退,上肢放射痛,晚期可能出現(xiàn)肌萎縮及肌束顫動等。

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        神經(jīng)根型頸椎病主要是由于神經(jīng)根被頸部增生的骨骼、椎間盤突出和鈣化韌帶壓迫而引起的,與長時間的低頭活動、長期以頸部和頸椎變性姿勢以及老年人骨質(zhì)增生有關。因此,預防神經(jīng)根型頸椎病需要關注以下幾個方面:

         1. 保持正確的姿勢:無論是看書、打字還是工作時,都應保持頭、頸的正確姿勢,避免偏頭聳肩膀。同時,避免躺著看電視、看書,以免增加頸部的壓力。

         2. 避免久坐,加強運動:特別是辦公室一族和有車族,應經(jīng)常進行鍛煉,特別是加強頸肩部位肌肉的鍛煉,既可以放松該部位的肌肉,又可以增強肌肉力量,保持脊椎穩(wěn)定性。游泳、騎車等都是預防頸椎病的有效運動方式。

         3. 注意保暖:避免頸部受涼,特別是在空調(diào)環(huán)境下,應注意頸部的保暖,避免因冷風直吹而損傷頸部。

         4. 均衡飲食:多吃清淡易消化食物,如雞、芹菜、生菜等,以及豆類食物,如豆干、豆腐等。同時,注意補充鈣質(zhì)、硒、鋅等礦物質(zhì),這些都有助于增強骨骼健康,預防頸椎病。

         5. 定期體檢:定期到醫(yī)院骨科進行頭部叩擊試驗、頸部牽拉試驗、臂叢牽拉試驗等檢查,有助于及時發(fā)現(xiàn)病變,及時治療。

        總的來說,預防神經(jīng)根型頸椎病需要從日常生活習慣、運動鍛煉、飲食調(diào)整和定期體檢等多個方面進行綜合預防。同時,如果出現(xiàn)相關癥狀,應及時就醫(yī),接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。

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